SEG • 01/12 — Carrossel: “Acordos que preservam liberdade” [Design] sem Reels Prazo: 30/11 18h
Relacionamento/finanças sem controle • ângulo: acordos justos
🧩 Card-a-card + legenda
- Gancho: “Cuidado que respeita a sua decisão.”
- Acordo justo: “ambos têm senhas próprias”.
- Acordo justo: “decisão acima de R$ ___ é combinada antes”.
- Acordo justo: “ninguém vigia extratos em segredo”.
- Acordo justo: “tempo com amigos não vira punição”.
- Sinais de alerta: exigência, vigilância, isolamento.
- Como conversar: “eu preciso de autonomia + combinados claros”.
- O que muda no corpo: menos medo, mais fôlego.
- CTA: “Quer treinar essa conversa? Toque em Mensagem no meu perfil.”
Legenda (CTA humano):
Acordo não é controle. É combinado.
Stories (baixo esforço):
Enquete “Qual acordo falta?” [Senhas/Decisões/Extratos/Tempo]
Sticker “Mensagem”
Designer: grade 50/50; ícones simples; tipografia grande; card 9 com CTA.
Hashtags (8–12):
#relacionamentoabusivo, #acordos, #autonomia, #pressaopsicologica, #autoestima, #saudemental, #psicoterapia, #terapia, #terapiabreve
TER • 02/12 — Reel REAÇÃO (roteiro completo) [Cliente grava] Prazo: 02/12 12h
Tema: Regras que mudam toda hora (inconsistência)
🎬 Teleprompter (55–65s) + stories
[Gancho — escolha 1]
• Por que ninguém está falando de regras que mudam toda hora?
• Eu vou provar pra você em um minuto por que isso cansa seu corpo.
[Teleprompter]
[0–3] “Eu vou provar pra você em um minuto por que regras que mudam toda hora te deixam em alerta.”
[4–12] “Hoje é ‘pode sair’. Amanhã vira ‘você não avisou’. Depois: ‘eu nunca disse isso’.”
[13–22] “Isso confunde sua cabeça e ensina seu corpo a pedir permissão pra tudo.”
[23–36] “Conversa saudável tem combinado que não muda no grito. Tem previsibilidade.”
[37–50] “Resposta possível: ‘Eu preciso de regras estáveis. Vamos combinar e manter?’”
[51–62] “Se isso te acendeu um alerta, usa o botão Mensagem do meu perfil. Eu te escuto.”
Stories:
V/F “Regra que muda = cuidado” (Falso)
Caixinha “Qual regra vive mudando aí?”
Hashtags:
#pressaopsicologica, #gaslighting, #limites, #autonomia, #saudemental, #terapia, #psicoterapia
QUA • 03/12 — Reel VO (sem aparecer): “Alarme antigo em lugar novo” [Design] Prazo: 03/12 16h
Trauma → gatilho cotidiano • b-roll + legendas
🎧 Teleprompter VO (50–65s) + stories
[Gancho — escolha 1]
• Pode parecer estranho o que vou falar, mas esse frio no estômago tem endereço.
• Se você tem dificuldade com entender seus gatilhos, assista isso.
[Teleprompter VO]
[0–4] “Pode parecer estranho, mas esse susto que você sente tem um alarme antigo.”
[5–14] “Uma porta batendo, um tom de voz, uma mensagem seca… e o corpo liga o passado.”
[15–28] “Desligar o alarme começa no agora: sentir os pés, nomear ‘isso é um alarme’, respirar três vezes.”
[29–44] “Quando o corpo entende que hoje é hoje, a resposta fica menos agressiva.”
[45–58] “Se quiser companhia nesse começo, toque em Mensagem. A gente ensaia junto.”
B-roll: janela, mãos, porta suave, luz entrando; legendas grandes.
Stories:
Termômetro “Esse alarme toca onde?” [Casa/Trabalho/Trânsito/Família]
Hashtags:
#traumasemocionais, #gatilhos, #marcasemocionais, #autocuidado, #saudemental, #psicoterapia, #terapia
QUI • 04/12 — Reel “roteiros de 5 palavras” (tutorial curto) [Cliente grava] Prazo: 04/12 16h
Ansiedade → dizer “não” sem culpa • teleprompter-ready
📝 Teleprompter (55–65s) + stories
[Gancho — escolha 1]
• Nos próximos 40 segundos eu vou deletar o seu medo de dizer “não”.
• Se você tem dificuldade com falar “não” sem se explicar, assista isso.
[Teleprompter]
[0–4] “Nos próximos 40 segundos eu vou simplificar o seu ‘não’.”
[5–16] “Quando você se explica demais, a ansiedade cresce.”
[17–38] “Ensaios de 5 palavras: ‘agora não, volto depois’; ‘hoje não, combinamos amanhã’; ‘não posso, obrigada por entender’.”
[39–52] “Dica: diga a frase inteira. Pare. Respire. Silêncio de três segundos.”
[53–62] “Quer treinar comigo e adaptar à sua vida? Usa o botão Mensagem.”
Stories:
Enquete: “Qual frase você consegue usar hoje?” [Agora não / Combinamos amanhã / Obrigada por entender]
Hashtags:
#ansiedade, #autoafirmacao, #limites, #autoestima, #comunicacao, #saudemental, #terapia
SEX • 05/12 — Story de CTA único (1 design) apenas story Prazo: 05/12 10h
CTA: Mensagem — conversa com sigilo, resposta no dia
📣 Especificação + copy
- Copy (≤18 palavras): “Quer começar com segurança? Toque em Mensagem. Eu te respondo hoje.”
- Layout: fundo limpo, 1 botão Mensagem (UTM), selo “sigilo”.
Hashtags (discretas):
#agendaaberta, #terapia, #psicoterapia, #saudemental
SÁB • 06/12 — Reel POV: “Amanhã de 12 minutos” [Cliente grava] Prazo: 06/12 12h
Micro-começo viral • produtividade gentil
⏱️ Teleprompter (55–65s) + stories
[Gancho — escolha 1]
• Eu vou te mostrar como começar quando a energia está baixa.
• O que eu queria saber antes de esperar ‘animação’ pra mudar.
[Teleprompter]
[0–4] “Eu vou te mostrar como começar com 12 minutos.”
[5–16] “Quando a energia está baixa, projeto gigante vira montanha.”
[17–36] “Roteiro de 12 minutos: 3 pra respirar e planejar; 6 pra fazer a parte mínima; 3 pra fechar e agradecer.”
[37–46] “Se sobrar energia, repete. Se não, está tudo certo.”
[47–60] “Quer uma versão sua desse roteiro? Toca em Mensagem. A gente desenha juntas.”
Stories:
Pergunta: “Qual tarefa cabe em 6 minutos hoje?”
Hashtags:
#procrastinacao, #rotina, #ansiedade, #energia, #autoestima, #terapia, #psicoterapia
DOM • 07/12 — Repost nos Stories (curadoria) sem criações novas Prazo: 07/12 10h
Reaproveitar picos da semana
🔁 Sequência (3–4 frames)
- Corte do Reel de terça (regras que mudam).
- Card 3 do carrossel de segunda (decisões combinadas).
- Corte do Reel de quinta (frases de 5 palavras) ou sábado (12 minutos).
- Tela final: “Quer conversar com calma? Toque em Mensagem no meu perfil.”
Hashtags (discretas):
#saudemental, #terapia, #psicoterapia, #autoestima
📦 Solicitação de Materiais — prazos & status (01–07/12)
[Design] SEG — Carrossel “Acordos que preservam liberdade” — Prazo: 30/11 18h
FIG/PSD + export 1080×1350; tipografia grande; card 9 com CTA.
[Cliente grava] TER — Reel REAÇÃO “regras que mudam” — Prazo: 02/12 12h
[Design] QUA — VO “alarme antigo em lugar novo” — Prazo: 03/12 16h
[Cliente grava] QUI — Reel “roteiros de 5 palavras” — Prazo: 04/12 16h
[Design] SEX — UM Story-CTA “Mensagem” — Prazo: 05/12 10h
Peça 1080×1920; 1 botão; UTM.
[Cliente grava] SÁB — Reel POV “Amanhã de 12 minutos” — Prazo: 06/12 12h
[Stories] DOM — Reposts (curadoria) — Prazo: 07/12 10h
Separar cortes de ter/qui/sáb e card de seg.
⚠️ Regras confirmadas: Segunda sem Reels • Sexta apenas uma arte de CTA • Domingo só repost. Linguagem humana e contextual.