Plano de Conteúdo — Rodolfo Palharim (Terapeuta)

1. Capa: “Quando é a hora de pedir ajuda? 3 sinais claros (sem drama)”
2. Sinal 1: Você está “funcionando”, mas esgotado há semanas.
3. Sinal 2: O corpo grita (insônia, dor de cabeça, tensão no peito) e você normaliza.
4. Sinal 3: Decisões travadas: adia, explode ou se isola.
5. Por dentro da 1ª sessão: avaliação + escala 0–10 + meta quinzenal.
6. O que muda: clareza do plano, não milagres.
7. Limites & transparência: quando indico avaliação médica/psiquiátrica.
8. CTA final: DM com a palavra “AVALIAÇÃO”.

Se você vive “no automático” e o corpo já está cobrando, isso não é fraqueza — é um pedido de cuidado. Na primeira sessão, a gente mede onde você está (0–10) e define a próxima meta, sem promessas mágicas. Me mande “AVALIAÇÃO” no direct e eu explico como funciona.

• Enquete: “Ando esgotado há semanas?” ✓/✗
• Escala: “Seu nível de exaustão hoje (0–10)?”
• Sticker link (UTM): /avaliacao?utm_source=ig&utm_medium=story&utm_campaign=seg_sinais

• Estética sóbria/masculina; tipografia forte; contraste alto; grid limpo.
• Ícones minimalistas (relógio/alerta/coração-batimento). Sem fotos de pessoas em sofrimento explícito.
• Capa com pergunta forte e destaque para “3 sinais”.

Força não é carregar tudo em silêncio. É ter coragem de colocar nome no que te trava e buscar um plano real de cuidado. Comenta “AJUDA” ou manda “AVALIAÇÃO” no direct.

• Caixinha: “O que você tem calado?”
• Enquete: “Silêncio resolve ou piora?” Resolve/Piora
• Sticker link (UTM): /avaliacao?utm_source=ig&utm_medium=story&utm_campaign=ter_reacao

• Plano médio, luz lateral suave, fundo neutro.
• Falar olhando para a câmera, cadência calma, pausas curtas.
• Se usar áudio em tendência, manter volume baixo de fundo.

1. Frame 1 (pergunta): “Onde dói hoje? Corpo/sono/mente?” (Caixinha)
2. Frame 2 (enquete): “Você já acorda cansado?” Sim/Não
3. Frame 3 (mito x verdade): “Mito: se estou trabalhando, não posso estar deprimido. Verdade: a depressão funcional existe.”
4. Frame 4 (convite): “Se precisar de clareza, escreva ‘PLANO’.”

Responder 3–5 perguntas da caixinha por vídeo curto até o fim do dia para aquecer DMs (respostas simples e humanas).

“Funcionar não é o mesmo que viver.” Você pode cumprir metas, pagar contas e, ainda assim, estar num modo sobrevivência. Não é frescura. É o corpo dizendo que a conta chegou. Cuidar não te enfraquece — te devolve escolhas.

Se essa frase te pegou, salva para lembrar quando o automático te arrastar. E, se quiser um plano claro, me chama com “AVALIAÇÃO”.

• Sticker de pergunta: “O que te mantém no automático?”
• Checklist mini (story): “3 micro-sinais de sobrevivência: irritabilidade, sono leve, corpo tenso”.

• Tipografia forte (frase única), fundo escuro com textura sutil.
• Assinatura pequena “— Rodolfo Palharim, terapeuta”.
• Versão 4:5 e 1:1.

1. Frame 1: “Quer clareza em 1ª sessão? Avaliação clínica + meta 0–10.”
2. Frame 2: “Sem promessas mágicas. Combinamos passos possíveis.”
3. Frame 3 (CTA): “DM ‘AVALIAÇÃO’ ou clique no link” /avaliacao?utm_source=ig&utm_medium=story&utm_campaign=sex_cta

Não é frescura. É o sistema nervoso pedindo ancoragem. Salva para usar quando precisar e me chama com “PLANO” se quiser estruturar o cuidado.

• Quiz: “Em crise, você prende ou acelera a respiração?”
• Repost de quem salvou o vídeo (com permissão).

• Fale em 1ª pessoa, tom calmo. Mostre as mãos tocando objetos (apoia a instrução).
• Corte dinâmico leve para cada etapa 5/4/3/2/1.

• Repostar 3–5 respostas da caixinha de quarta (ocultar nomes se preciso).
• Repostar 2 comentários do carrossel de segunda.
• Fechar com CTA discreto: “Se quiser clareza, DM ‘AVALIAÇÃO’”.

• Capa: “Mapa de sintomas (7 dias) — observe sem se julgar”.
• Tabela simples (sono/humor/energia/dor/ansiedade 0–10).
• Como usar: 2 min/noite.
• Quando buscar apoio: padrões de piora/estagnação.
• CTA: salvar + DM “AVALIAÇÃO”.