Tema-guarda-chuva: “Fim de ano sem colapso: conteúdos de alívio rápido + conversas que protegem sua paz.” • CTAs padrão: DM AVALIAR (agenda), comentar AGENDA (retorno), comentar PAZ (kit de frases). Sem ebooks/produtos.
Qual frase você mais precisa? Comente PAZ e envio o card-resposta. Quer montar seu “mapa de dezembro”? DM AVALIAR.
Stories (3–4 frames)Balões de fala; alto contraste; selo “Presencial Curitiba/Boqueirão • Online”.
Hashtags#limites, #autoestima, #saúdemental, #mulheres, #fimdeano, #autocuidado, #psicologia, #curitiba, #psicologiacuritiba, #terapia
GANCHO (0–4s): “Por que ninguém está falando de como a ‘corrida de dezembro’ piora a ansiedade?” CENA: você em green screen com print genérico de “produtividade 5am”. DESENVOLVIMENTO (4–38s): “Não é sobre acordar 5h. É sobre corpo esgotado tentando parecer disciplinado. Ansiedade não respeita check-list infinito.” HACK (38–50s): “Regra das 3 bolas: 1 de vidro (não pode cair), 1 de borracha (pode quicar), 1 de espuma (pode largar). Escolhe todo dia.” FECHO/CTA (50–65s): “Quer ajuda pra montar as suas 3 bolas dessa semana? Comenta AGENDA ou me chama no DM com AVALIAR.”
Legenda (CTA) — Qual é a sua “bola de vidro” hoje? • Agenda: DM AVALIAR.
Stories#ansiedade, #produtividade, #mulheres, #fimdeano, #psicologia, #terapia, #curitiba, #psicologiacuritiba
GANCHO: “Eu vou provar pra você em um minuto que dá pra travar menos em tarefa importante.” PASSO 1 (20s): mexa ombros + bocejo. Diga: “não tem ameaça agora.” PASSO 2 (20s): 4–2–6 ×3 comigo na tela. PASSO 3 (10s): escreva 1 micro-ação de 2 min. Faça só isso. FECHO/CTA (10s): “Quer montar seu mapa 4 semanas anti-ansiedade? DM AVALIAR.”
Legenda (CTA) — Comentou **PAZ** = envio o cartão 90s • Agenda: DM AVALIAR.
Hashtags#ansiedade, #trabalho, #produtividade, #mulheres, #psicoeducação, #terapia, #psicologiacuritiba
MITO (0–6s): “Forte é quem não sente.” ❌ FATO (6–15s): “Força é sentir e cuidar do que sente. Isso é disciplina emocional.” MINI-GUIA (15–38s): micropausa 2 min: 10 respirações longas, 1 copo d’água, 1 mensagem: “pode me ouvir 5 min?” FECHO/CTA (38–55s): “Quer uma disciplina que não te quebra? Comente AGENDA ou DM AVALIAR.”
Legenda (CTA) — Qual mito mais te cobram? • AGENDA / DM AVALIAR.
Hashtags#mitos, #emoções, #ansiedade, #mulheres, #disciplinaemocional, #terapia, #psicologia
“Agenda aberta • Avaliação com Psicóloga Jéssica” Presencial (Curitiba/Boqueirão) • Online • ~50min Acolhimento + plano inicial [Botão único: “Quero agendar agora”]
Regra: sexta é somente este Story com um único CTA.
Hashtags (ref.)#agendaaberta, #terapia, #saúdemental, #curitiba, #psicologiacuritiba
“acordei exausta” • “disse não e suei frio” • “fiz pausa de 2 min” “ignorei msgs pra sobreviver” • “me culpei e respirei” • “pedi ajuda” “parei o scroll por 10 min” • “fiz 1 micro-ação” • “me parabenizei por algo pequeno”
Legenda (CTA) — Marca quem precisa ver • Quer mapa de 4 semanas? DM AVALIAR.
Hashtags#sobrecarga, #mulheres, #fimdeano, #autoacolhimento, #ansiedade, #terapia, #psicologiacuritiba
Regra: domingo é apenas repost nos Stories (sem peças novas no feed).
Stories (3–4 frames)#resumodasemana, #repost, #mulheres, #saúdemental, #terapia
Capa • “Não posso hoje, próxima semana” • “Preciso descansar” • “Uma atividade, não todas” • “Vou fazer do meu jeito” • Fecho (teste 7 dias + DM AVALIAR)
Estados dos botões Pendente ⇄ Enviado ficam salvos no navegador (localStorage). Se algum item vier como link de inspiração, exibimos apenas link + objetivo (sem roteiro/legenda).